Если вы или кто-то из ваших близких переживаете кризис, имеете суицидальные мысли или планируете причинить себе вред, пожалуйста, остановитесь и обратитесь за помощью прямо сейчас. Вы не одни, и существуют люди, готовые выслушать и поддержать вас 24/7 бесплатно и анонимно.
🆘 Экстренные телефоны доверия (Россия)
- Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
- МЧС России (психологическая помощь): +7 (495) -89-50-50 (круглосуточно).
- Телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (499) -16-50-50 (круглосуточно).
- Служба скорой помощи: 103 (с мобильного) или 112 (единый номер экстренных служб).
- Полиция: 102 (с мобильного).
📞 Телефоны для взрослых (НПО и благотворительные фонды)
- Фонд «Не терпи» (помощь жертвам насилия и в кризисных ситуациях): 8-800-7000-111 (пн–пт 10:00–20:00 МСК).
- Московская служба психологической помощи населению: +7 (495) -89-50-50 (круглосуточно).
- Телефон доверия Всероссийского общественного движения «Волонтеры-психологи»: ###-###-#### (круглосуточно).
- Центр поддержки «Сестры» (для женщин, переживших насилие): 8-800-7000-111.
💬 Текстовые чаты и онлайн-помощь
Если говорить по телефону страшно или нет возможности, можно написать в анонимные чаты:
- Психологический чат МЧС: сайт МЧС (круглосуточно).
- Чат «Твой терапист» (для подростков и молодежи): tvoyterapevt.ru.
- Чат фонда «Не терпи»: ne-terpi.ru.
- Telegram-бот «Психологическая помощь» (от МЧС): @mchs_psiholog_bot.
🌍 Если вы находитесь за пределами России
- Международная ассоциация телефонов доверия (IASP): Список центров по странам.
- Befrienders Worldwide: befrienders.org.
- Find A Helpline: findahelpline.com (поиск по вашей стране).
Важные напоминания
- Кризис — это временное состояние. Даже если кажется, что выхода нет, со временем обстоятельства меняются, появляются новые ресурсы и поддержка.
- Профессиональная помощь работает. Психотерапия, психофармакология и поддержка близких спасают жизни каждый день.
- Не оставайтесь в одиночестве. Сообщите кому-то, кому доверяете: другу, родственнику, врачу, учителю или коллеге.
- Уберите предметы, которыми можно причинить себе вред, или попросите близких сделать это за вас.
Вы важны. Ваша жизнь имеет значение. Пожалуйста, позвоните по одному из номеров выше прямо сейчас.
Данная информация предоставлена в целях предупреждения суицида и оказания первой психологической помощи. Я — искусственный интеллект и не могу заменить живого специалиста, но я настоятельно прошу вас связаться с людьми, которые могут помочь профессионально.