Если вы чувствуете, что хотите навредить себе, важно знать, что вы не одиноки и что существует поддержка, которая может вам помочь.
Что делать прямо сейчас
- Поговорите с кем‑то, кому доверяете. Это может быть друг, член семьи или коллега.
- Обратитесь к специалисту. Психолог, психотерапевт или врач‑психиатр могут предложить профессиональную помощь.
- Позвоните в службу экстренной помощи. В России это номер 112 (или 102 для психиатрической помощи). В других странах найдите местный номер экстренной службы.
- Используйте горячие линии поддержки. В России доступна телефонная линия доверия 8‑800‑200‑01‑02 (круглосуточно).
Почему важно обратиться за помощью
Самоповреждение часто является сигналом того, что внутри вас происходит сильный эмоциональный стресс или боль. Профессионалы могут помочь разобраться в причинах этих ощущений и предложить безопасные стратегии справления.
Полезные ресурсы
- Психологическая помощь онлайн
- MentalHealth.gov (англ.) – международные ресурсы
- Samaritans (англ.) – горячая линия поддержки
Помните
Ваше благополучие важно; Вы заслуживаете поддержки и заботы. Пожалуйста, сделайте шаг к получению помощи уже сегодня.
Если вы чувствуете, что ситуация требует немедленного вмешательства, не откладывайте – позвоните в экстренную службу.